na wakacje

[...] Planuje teraz powolny rewers (ok. 4 miesiacy) a pozniej troche wieksza masa ( Dojde pewnie do 4500 kcal tak jak na ubieglorocznej masie. Nie mam celu w kg jednak na nastepne wakacje mam nadzieje ze bede chociarz 6 kg ciezszy z tym samym procentem tluszczu. Ulozylem sobie taki plan. Jest to Push&Pull na 4 dni z tym ze oddzielilem nogi od Pull A [...]

[...] ewentualnie dodanie jakiegos cwiczenia(generalnie niech ktos rzuci na to fachowym okiem) Tak jak zaznaczalem nie chodzi mi o przypakowanie a o poprawe sylwetki zeby wstydu w wakacje nie robic kobiecie hehe Dodatkowo staram sie lepiej jesc , rzucilem palenie , i okazalo sie ze nawet potrafie biec bez problemu prawie godzine Kupilem sobie bialko [...]

[...] ale w domu tylko trenowalem pompki,brzuszki i glownie klata,bic,triceps na hantlach,ale bez zadnej diety... troche miesnie mi urosly w przeciagu pol roku bodajze,bo w wakacje jeszcze silownia byla.... ale po 2 dniach ona traca to spuchniecie i moze sa odrobine wieksze niz byly.... Mam zamiar regularnie trenowac 3 razy w tygodniu na silowni [...]

Wiek :17 Waga : +/- 52 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74-75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub [...]

No więc zaczne od tego że w wakacje 2007 zaczełem sobie ćwiczyć w domu wiadomo hantle sztanga pompeczki brzuszki itp. po feriach było widać efekty i zaczeły sie głupie teksty w stylu "Spóść powietrze" nie wierza że dzięki ćwiczeniom mam takie ciało jakie mam a nie że wciągam powietrze do płuc a wy jak reagujecie na takie głupie teksty ?? np.Koksiaż

proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na 12 tyg z Deca + testosteron enanthate + winstrol jako że niedługo się zbliżają wakacje to nie ma sensu robić cyklu na masę tym bardziej ze o zalanie się tłuszczem i wodą nie problem lepiej uzyskać czysty mięsień żeby po sesji nie było dużych spadków sprawdziłem to na sobie:PP na odblokowanie chcę clomid . [...]

Witam jak to jest u was? W wakacje nadal tyracie na silowni, robicie male przerwy czy wgl odpuszczacie silke na cale wakacje? Wiadomo ze negatywnie wplywa np temperatura ; / przynajmniej na mnie, i wlasnie zastanawiam sie co zrobic, zalezy mi na tym sporcie i glupio by bylo odpuscic silke az na 2 miechy, czekam na wasze opinie, acha i nie jestem [...]

[...] od początku, nawet gorzej :-D Kilka słów o sobie W sierpniu skończyłem 18 lat, uczęszczam do technikum (obecnie 3 klasa), mam 186-7 cm wzrostu, 87 kg wagi :)) Przez wakacje urósł mi dość spory piwny maciuś, po robocie zawsze się strzeliło kilka browarów, z chłopakami na osiedlu to samo no i mi wyszło }:-((( Wymiarów dokładnych nie [...]

[...] niż my i ułożyliśmy trening, który przewidywał zmiany w ćwiczeniach. Kiedy podchodziłem do matury to wykminiłem że to genialna wymówka do opie@*#*ania się. I tak to zostało, wakacje: praca, melansze}:-( i inne wymysły. Dopiero pod koniec wakacji powróciłem na siłownie. Aktualnie przez ferie zimowe, po zaliczonej sesji trzymam się treningów 3 razy [...]

[...] zwiększać, siła zmalała, to pociągnęło za sobą ogólnie zmęczenie i niechęć do ćwiczeń. Dalej się zmuszałem do chodzenia na siłownię, ale zaczęło się robienie przerw, potem wakacje to wiadomo ciągłe picie więc znowu spadki, pod koniec wakacji kontuzja nadgarstka - znowu przerwa, początek września przyniósł chorobę i kolejne spadki. Jutro wracam [...]

[...] na poręczach na tric, i 3 serie na biceps - jednego dnia z supinacją nadgarstka, jednego dnia na modlitewniku. Diety nie ma, mam taki tryb życia, że nie da rady utrzymać (są wakacje, raz się jedzie nad jezioro, raz śpi do 12), będę się przykładał do posiłku przed i po treningiem. Oprócz tego codziennie (jak pogoda pozwoli) gra w kosza. To już [...]

[...] uwagę, że używam dość małych ciężarów (do 25kg - i to na klatke ) ponieważ mam na razie obciążenia do 30 kg (z biegiem czasu dokupię) Proszę o ocenę i komentarze Aha, czy w wakacje, jeśli będę konsenkwentny to uda mi się zrzucić te kilogramy oraz nabrać choć trochę wyglądu ciała? (mięśni) Zmieniony przez - Jointero w dniu 2011-06-01 16:13:36 [...]

[...] i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na sfd: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_%2D_do_oceny-t331324.html z przemianą ćwiczeń np. [...]

[...] barki sie nie podobaja, z reszta dobrze to widać, że nie jestem za szeroki heh. To moja pięta achillesowa Reszta chyba nie jest zla, ale napewno bedzie jeszcze lepiej. Niestety po awarii malej, zostalo mi niewiele starych zdjec. Stad tylko to 1 zrobione w wakacje 2007r. było i obecne: Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2009-05-08 16:49:58

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

[...] ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu [...]

Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]

[...] ok 110, dokładnie ciężko mi samemu zmierzyć talia 93 troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu" nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem w piłke cos mi w kolanie poszło i teraz mam przerwe tak do gródnia, niech sie naprawi, a na drógi cykl już wcisne w rozpiske ale łydka ma 39 cm Trening: [...]

[...] 1-14 bold 500mg week hrt 16-24 enan 100mg week ........................................... 1-12 omo 1gram week 1-6 tren 100mg e2d ...................................... hrt wakacje do teraz 100mg enan/week <----aby sobie lata nie popsuć przez DD ;] Tak wyglądały cykle dzieliło je tylko hrt, hcg użyte 2 razy przy kurczeniu jąder... no i teraz [...]

[...] razowe/płatki owsiane z mlekiem no i rano np jajka itd. Przez miesiąc poszło 2 kg w górę więc myślę że źle nie jest, gdy zaczynałem ćwiczyć bez sprzętu w wakacje gdy kończyłem pierwszą gimnazjum poszło sporo masy bez żadnej diety, a z tym miałem zawsze problem. Nawet przytycie kilograma było ciężkie, no ale teraz 2 kg poszło [...]